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Comprendre le fonctionnement du désir sexuel
En tant que coach en sexualité, je suis souvent interrogé(e) par mes clients sur la façon de retrouver l’intensité de leurs relations physiques. Tous les couples connaissent des changements et des fluctuations dans leurs engagements sexuels au fil du temps. Malheureusement, ces changements ne signifient pas nécessairement que votre vie sexuelle est en train de prendre fin. Il peut y avoir de nombreux facteurs à l’origine des fluctuations du désir sexuel. C’est pourquoi je vous recommande de prendre le temps de mieux comprendre le fonctionnement du désir sexuel.
Types de Désir Sexuel
Le désir sexuel peut être divisé en deux types différents. Le désir réactif ou le désir spontané. Les professionnels de la santé sexuelle utilisent ces termes pour décrire la façon dont le désir peut se manifester.
Le désir réactif, qui est le plus couramment observé, commence par des mouvements ou des actions «réactives». Cela signifie que le désir ne se manifeste que lorsque vous êtes déjà dans une situation qui a un certain degré de stimulation sexuelle, comme lorsque vous êtes avec un partenaire. Cet objectif peut exister même s’il n’est pas complètement enraciné.
Le désir spontané se manifeste sous forme de pensées, de sentiments ou même de fantasmes, qui émergent de votre esprit sans stimuli aucun. C’est spontanément que vous émettez des souhaits sexuels, sans lien direct avec une interaction ou une situation particulière.
Comment Re-focaliser le Désir
Bien que les changements dans le désir sexuel soient parfois inévitables, certaines stratégies peuvent aider à re-focaliser le désir.
- Parlez-en avec votre partenaire :
Prenez le temps de discuter avec votre partenaire à propos de ce qui est ou n’est pas important pour vous. Concentrez-vous sur votre véritable désir et non sur ce que vous croyez être «normal».
- Ayez une routine :
Créez une routine et gardez-la. La routine peut être une façon appropriée d’organiser le temps pour la sexualité et le plaisir, ce qui peut aider à construire la prise de conscience et le désir. Développer une routine unique pour la sexualité est toujours le meilleur, car la routine va certainement perdre son efficacité s’il s’agit de la même chose tout le temps.
- Inclure le Jeu :
Le jeu peut être un excellent moyen de susciter le désir sexuel. Il peut inclure des fantaisies, des jeux de rôle, des jeux de société sexuels et même des activités qui ne sont pas nécessairement sexuelles. L’important est que les activités vous aident tous les deux à vous sentir détendus, créatifs et ouverts pour l’une ou l’autre.
- Pratiquez des Exercices de Respiration :
La méditation et la pratique de la pleine conscience peuvent aider à reconnecter vos sens et votre intuition intrinsèque avec votre désir sexuel. Prenez le temps de faire des exercices de respiration pour vous détendre et réduire le stress. Se concentrer sur votre respiration profonde et consciente peut vous aider à mieux identifier et à mieux comprendre votre désir.
- Stimulez l’esprit :
Votre imagination est l’un des meilleurs outils pour raviver votre vie sexuelle. Concentrez-vous sur vos fantasmes sexuels et essayez d’essayer de penser à des choses différentes et inhabituelles. Laissez votre imaginaire se déchaîner et explorez des idées qui vous sont inconnues.
- Essayez de nouvelles choses :
La variété est l’épice de la vie. Essayez de nouvelles choses dans le cadre de votre vie sexuelle et discutez-en avec votre partenaire. Cela peut être quelque chose de nouveau ou d’amusant. Trouvez des moyens de rendre la routine différente et excitante. Cela peut être un excellent moyen de retrouver l’intensité à l’intérieur des relations physiques.
Avec le bon mélange de communication et de créativité, vous pouvez retrouver le plaisir et le désir dans votre vie sexuelle. Une partie importante de cela est de comprendre le fonctionnement du désir sexuel, et de s’engager à trouver des moyens innovants de réinventer constamment votre vie sexuelle.
Prendre soin de soi
Enfin et surtout, prenez le temps de prendre soin de vous-même. Vous êtes le seul à pouvoir écouter et honorer vos envies et vos besoins. N’oubliez pas que l’amour de soi est la base de toutes les relations saines et satisfaisantes, et cela comprend votre vie sexuelle.
Donc, prenez s’il vous plaît le temps de prendre soin de vous-même et accordez-vous le temps, l’espace et l’attention pour écouter vos désirs. Apprendre à connaître et à apprécier vos préférences sexuelles, vous aidera à créer une vie sexuelle plus satisfaisante et à retrouver le plaisir de la sexualité.
Si vous êtes un couple à la recherche d’une nouvelle vie sexuelle ou à la recherche d’une façon de renouveler votre intimité, vous devrez prendre le temps de réfléchir à ce qui manque et comment le reconstruire. Ajouter une perspective intentionnelle à votre vie sexuelle peut être une façon très efficace de raviver votre flamme perdue.
La première chose à faire pour redonner de l’intention à votre vie sexuelle en couple est de déterminer vos besoins et vos désirs. N’ayez pas honte de vous exprimer et exprimez-vous tranquillement et librement. Dites à votre partenaire ce que vous voulez et ce qui vous excite, ce qu’il ou elle peut faire ou ne pas faire et pourquoi. Les petits détails comptent, il peut s’agir d’un nouveau conseil sur la façon de prospecter ou simplement de prendre le temps de s’y intéresser. Donnez-vous des défis sexuels et amusez-vous ensemble en expérimentant de nouvelles choses ou en essayant de découvrir de nouveaux jeux.
Une fois que vous avez discuté des choses qui pimentent votre vie sexuelle, prenez votre temps pour reconstruire physiquement votre relation. N’oubliez pas que le sexe est plus qu’un simple acte sexuel, alors prenez le temps de vous toucher, de vous caresser, de vous embrasser et de vous flatter. Apprenez à mieux vous connaître et à connaître les mouvements et les touches qui sont spécifiquement excitants pour votre partenaire.
Une autre façon d’ajouter du sens à votre vie sexuelle en couple est de parler de vos fantasmes. Les fantasmes ne sont pas des actes sexuels en soi, mais ils peuvent ajouter une intensité supplémentaire et construire l’excitation. Parlez-en et essayez de découvrir de nouveaux jeux sexuels et de nouvelles idées dans lesquelles vous pouvez vous amuser tous les deux.
Enfin, assurez-vous d’avoir suffisamment de communication à propos de votre vie sexuelle. Discuter de ce qui vous excite et de ce qui se passe dans votre couple vous aidera à vous reconnecter et à réapprofondir votre intimité. En parlant ouvertement, vous pouvez trouver une façon d’aider chacun à apprendre à mieux connaître et à mieux respecter l’autre.
En résumé, redonner de l’intention à votre vie sexuelle en couple peut être un très bon moyen de raviver votre passion perdue. Déterminez vos besoins et vos désirs, prenez le temps de vous toucher mutuellement et apprenez à mieux vous connaître. Parlez de vos fantasmes et discutez ouvertement de ce qui se passe dans votre vie sexuelle afin de retrouver l’intimité et d’améliorer votre communication.